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家长怎样让孩子考试不紧张

作者:手机买球 时间:2021-09-15 08:06
本文摘要:我女儿平时特别辛苦,很强,在班上学习成绩最好。但是,到了重要的考试,老师对她抱有很高的希望,希望她取得引人注目的成绩,但是她的心理费用特别轻,晚上睡不着,担心自己被录下来扔掉,影响班级集团的荣誉。考试时也经常弄错非常简单的问题。 结果,越想再次注意,越胆战心惊,面对考试,我们应该如何协助她的下一个心理负担,长期充分发挥水平?

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我女儿平时特别辛苦,很强,在班上学习成绩最好。但是,到了重要的考试,老师对她抱有很高的希望,希望她取得引人注目的成绩,但是她的心理费用特别轻,晚上睡不着,担心自己被录下来扔掉,影响班级集团的荣誉。考试时也经常弄错非常简单的问题。

结果,越想再次注意,越胆战心惊,面对考试,我们应该如何协助她的下一个心理负担,长期充分发挥水平?一位家长每次考试来临,我们的心理门诊都会招待很多患有紧张综合征的孩子,他们在学习考试时感到相当大的心理压力,生理功能上经常出现各种障碍,罕见的紧张症状如下:1.头痛、胃痛、胃痛、恶心、腹泻。2.排便不长时间(呼吸急促、呼吸困难、失眠、抽动)。3.心跳过快(心跳加快)。

4.呕吐,手发凉。5.神经习惯(口指甲,抓皮肤,抓头发,磨牙等)。6.嗜睡和其他睡眠问题。

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7.害怕,冷漠。8.我喜欢。

9.恋人不耐烦,谴责或讽刺脆弱。10.不能承受挫折。11.因感情而集中注意力。家长在考试前夕,如果发现孩子经常出现上述紧张症状,就必须考虑孩子因心理因素引起的问题,协助孩子找到紧张的原因。

例如,一位同学平时考试成绩在90分左右,更接近考试成绩在70分以上,老师和家长都惊讶,理解了孩子考试心理紧张,一夜没睡觉。因此,父母应该帮助他们的孩子在面对紧张时学会放手。在这里,我们来说明训练孩子开放的技术。

我打算让孩子安静地躺下。孩子的年龄越大躺着的时间越宽,让孩子听音乐,想象散步的感觉,缩短躺着的时间。

二、排便技术使孩子躺下或坐下,保持心灵安静,闭上眼睛,一只手放在肚子上,让孩子慢慢呼吸,感觉肚子慢慢膨胀,慢慢呼吸,感觉肚子大。三、逐渐放开肌肉,放开手臂,让孩子躺下几分钟排便锻炼,孩子吸气前,握紧拳头,弯曲手臂,伸出肌肉,慢慢用力收紧手臂的肌肉,从一到十,深深地吸气,停止排便,慢慢地呼吸,同时放开在某种程度上,脚、腹、背、脸的肌肉逐渐开放,同时用数量避免杂念。

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让孩子重复这样的开放锻炼,学会控制自己的紧张感,孩子面对紧张感就会深深地害怕。对于比较严重的紧张状态,家长可以带孩子去心理医生接受音乐冷静的训练,对解决考试紧张的效果很好。


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